奶睡是指由于长时间的身体和精神劳累或者死以至于必须入睡。这种形式的睡眠可以更快地回复体力和愉悦感，也称为加油站睡眠。所以奶睡也有其非常有用的功能，而非仅仅是一种睡眠模式。特别是当一天的任务完成较晚时，就需要奶睡适当的时刻以保持精力充沛，此时奶睡一般会比一夜安稳的睡眠更加有效。一般来说，奶睡时间介于10分钟至2小时左右，视个人情况而定。日常生活中，控制奶睡时间合理，坚持定时定期休息，可以维持身心健康。而午休时间可以增加奶睡睡眠效果，短暂休息可以提升工作效率，也让大脑更充分休息，比晚上睡觉更加有效。