卖士地买社保转让自己的名额协议书应包括以下内容：1. 双方当事人的基本信息；2. 转让的社保名额的具体信息；3. 转让的价格和支付方式；4. 双方的权利和义务；5. 违约责任和解决争议的方式；6. 协议的生效条件和期限；7. 其他需要约定的事项。协议书应该由双方当事人签字确认，并保留一份原件和副本作为备案。建议在起草协议书前，咨询专业律师或法律顾问的意见。