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问一下怎么才能注意力重新正常

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以前,吹泡泡,考试前深呼吸三下,闻食物香味都很正常,能随意进入主动呼吸并且马上退出,现在我注意力不知道怎么控制感觉很模糊,写这段话是有时候进入自然呼吸有时候手动挡。肯定是存在一个方法大脑中有呼吸这个概念但仍然保持自然呼吸。


IP属地:湖北来自Android客户端1楼2023-05-03 22:09回复
    好吧,我打算把精力搞好再学冥想相关内容,我实在是对这个东西没兴趣,强忍着看头疼,我想知道更具体一点的方法。把注意力放在气体摩擦鼻腔的感觉,气体冷热感觉上这个方法我试了,失败。


    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2023-05-03 22:12
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      还有想起来,曾经高中生物课讲呼吸,说了自然呼吸和主动呼吸,自然呼吸小脑控制,考试还考了的,那个时候我从来都没有呼吸强迫。


      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2023-05-03 22:17
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        我是这样开始的,考研压力大,我意外发现通过调控呼吸频率可以缓解压力,快吸慢呼,注意力高度集中在太阳穴和心智口,反复几次所有负面情绪全部消失,本来还学习效率很高两天的,就突然一下发现我呼吸强迫了。


        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2023-05-03 22:19
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          呼吸强迫症通过心理辅导治疗和心理成长的训练,完全能够治好,请关注私信跟我联系,好好治疗,早日康复


          IP属地:河北来自Android客户端5楼2023-05-06 15:56
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            现在你好了吗,有什么办法能解决这个问题


            IP属地:广西来自iPhone客户端6楼2023-11-17 18:27
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              你有社恐吗?!


              IP属地:中国台湾7楼2023-12-08 21:50
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