你好lz 我现在一周基本休一天 然后周天休息的时候闲不住练腹 感觉自己身体有些疲惫 睡满也总打哈欠 头晕晕的 感觉x欲望也不强 总是贤者模式的样子 上次和女友见面做了40min还没she 虽然时间长吧但是还是感觉不太正常 请问大佬我这是练太多了睾酮低吗?需要整点精氨酸或者一水肌酸补补吗?谢谢

我大概三四年前有一次小肾结石，现在准备每天3g肌酸，3g肌酸效果如何?另外肌酸会导致肌纤升高，这具体有什么坏的影响吗？

一天3g怎么样，刚吃了10天，我看别人说第一周每天20g，现在还用这样吃吗

受教了 大佬 能不能请教一下其他问题
我现在170 62kg
目标精壮肌肉线条明显 不追求大肌肉
肠胃不好 经常腹泻 从小一直都瘦 然后还乳糖不耐受现在刚办了健身房卡 但是由于工作原因 每天工作十二个小时 白夜班两班倒 饮食和锻炼时间不会安排 去了健身房也是瞎练一通 导然现在进步很慢 怎么去制定适合我的饮食和训练计划?
经济条件也有限 准备买蛋白粉和肌酸
我这种情况是选择普通蛋白粉还是分离乳清蛋白粉有没有推荐的品牌？网上看了很久都是打广告刷好评的犹豫不决。
附目前照片

还有什么补剂是完全没有副作用的

刚开始喝肌酸的前三天有点拉肚子，后面就好了

哥肌酸有副作用吗

大佬，淘宝买那种铝袋装的肌酸可以吃吗，效果和那种牌子货哪个更好一些

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楼主 肌酸可以搭配电解质运动饮料冲剂来喝嘛？

肌酐过高跟长期服用肌酸有直接关系么

良心帖

肌酸我不喝，总感觉没必要，状态不好就不练或少练

喝肌酸会让咬肌储水变大吗？有点担心变成国字脸

肌酸好东西，治好了我不爱喝水的毛病 感觉以前一天500ml都喝不到