在保证动作质量的前提下提高重量 ok吗

急着上大重量控制不了发力且没搞清楚发力感动作的都是脑子有mb

因为太重就无法保证动作的正确性，很容易受伤，健身就是在保证动作正确的前提下逐渐增重循序渐进的

在保质保量的前提下循序渐进慢慢加量。
重量的话我个人喜欢8-12下，，，

不要听他们的，选择合适自己的，不就好

我一个哑铃15斤，练了4个月了。现在拿着跟玩具一样。练久了确实要加重量

大肌群就不要搞花里胡哨的，直接上5rm

新手哑铃建议15kg起步吧 如果15都抡不动没必要练下去了

什么是健身是没理解吧！

一个人的话，慢慢来，有感觉慢慢加，因为一次不正确受伤了就要休息好一段时间，亲身经历

从乐子人的角度看互联网是这样的，你贴上新手的标签，看你大重量就要说你动作不标准，看你练动作又要说你小重量没用

轻重是跟你自身体质相对的，你让一个天天干体力活的人来健身和一个从小一点力气都没出过的相比 那干体力活的用没力气的重量肯定觉得轻啊，你自己觉得那个重量可以控制能保证标准 但是又最多就能做15次的就是适合你的重量只要不超15次的重量都能涨肌肉

“大重量”一直都是一个相对概念，不是绝对值。基础越薄弱的人，越容易超量。横纹肌溶解的大部分都是菜鸟

有的人过了那个阶段就忘记自己也是新手来的了，有的人单纯看热闹不嫌事大。这么说吧，我刚开始练弯举的时候是拿路上捡的4kg小哑铃，同学都笑我，一问他们练多重？5kg

新手 先把动作做标准 在慢慢上重量