小白和兰波可以运用OBe意识出体的状态，指的是有意识地超越肉体边界，放眼远观自己现在正在经历的实际情况。此外，我们也可以通过一些技巧利用OBE来实现意识和肉体之间的协调，进而改善心理健康。首先，要学会加深专注状态，以达到目标，创造一个安静的环境，然后改变呼吸模式，尽可能的慢下来，并深深地闭上眼睛，开始冥想。此外，可以尝试使用视觉化，这是一种帮助激发想象力的方法，可以尝试用自己的安全空间、山脉、海洋或其他形式来放松心情。最后，要尝试回想过去一次OBE的全过程，以便更快地进入状态。此外，还可以尝试进行一些特定的操作，比如手脚运动，脉搏测量，也可以尝试与另一个OBE者进行精神对话。