可以使用多种软件将mov格式的视频文件转换成mp4格式，其中比较常用的有Adobe Premiere、Final Cut Pro、Handbrake等。另外，也可以在线转换工具，如Online-Convert、CloudConvert等。具体操作方法可以参考软件或在线工具的使用说明。需要注意的是，转换格式可能会损失一定的视频质量，因此建议备份原始视频文件，以免数据丢失。