三个月的宝宝可以竖着抱，但需要注意抱姿和抱的时间。正确的抱姿是将宝宝的头、颈和背部支撑好，避免让宝宝头晃晃荡荡。另外，宝宝的脊椎骨还不够坚实，不能长时间竖着抱，以免压力过大造成不适或伤害。因此，家长在抱宝宝的时候需要注意抱姿和时间，避免对宝宝造成不良影响。