做梦梦见鬼并不是什么稀奇的事情，很多人都有过这样的经历。通常情况下，这是由于人在白天或者日常生活中对某些事物或者情境的担忧、恐惧或者焦虑等情绪反映在梦境中所产生的。如果您晚上做梦梦见鬼，可以采取以下措施来缓解恐惧和焦虑：1.尽量保持冷静：虽然梦境中的鬼魂可能看起来可怕，但是它们并不能伤害到您。因此，尽量冷静下来，放松身心，不要过度恐慌和惊慌。2.深呼吸和放松：可以尝试进行深呼吸和放松练习，缓解身心的紧张状态。同时，可以试着转移注意力，想象一些愉悦的场景，如美好的旅行、家人的笑容等等。3.寻求支持：如果您感到十分恐惧和无助，可以寻求周围人的支持和安慰，或者向专业心理医生寻求帮助。