在运动训练中，负荷量是指对肌肉、心血管和呼吸系统等生理系统施加的压力或负担。负荷量的大小通常由训练的强度、持续时间和频率等因素决定。具体来说，负荷量可以分为以下几种：1. 重量负荷：指通过增加负重来增加肌肉负荷量，如举重、负重深蹲等。2. 心率负荷：指通过让心率达到一定的水平来增加心血管负荷量，如有氧运动、慢跑等。3. 持续时间负荷：指增加运动的持续时间来增加负荷量，如长时间的有氧运动。4. 频率负荷：指增加运动的频率来增加负荷量，如每天进行一定量的运动。在运动训练中，适当的负荷量对于提高身体素质、促进健康和预防疾病都非常重要。但是负荷量过大或不当的训练方式可能会导致受伤或其他健康问题，因此在进行运动训练时，需要根据自身的身体状况和训练目的选择适当的负荷量。