在生气的情绪里面挖呀挖呀挖，种理解的种子，开和谐的花。
在焦虑的情绪里面挖呀挖呀挖，种相信的种子，开平静的花。
在害怕的情绪里面挖呀挖呀挖，种面对的种子，开勇气的花。
在悲伤的情绪里面挖呀挖呀挖，种怀念的种子，开祝福的花。
在羞愧的情绪里面挖呀挖呀挖，种爱的种子，开理解的花。
在期待的情绪里面挖呀挖呀挖，种接纳的种子，开欣赏的花。
在困扰的情绪里面挖呀挖呀挖，种探索的种子，开关怀的花。
在艰难的事情里面挖呀挖呀挖，种学习的种子，开成长的花。
在人生的低谷里面挖呀挖呀挖，种意义的种子，开幸福的花。
在不管什么情绪里面挖呀挖呀挖，种发现的种子，开智慧的花。