稳住心率不间断两小时起步就行了

速度不慢你撑不了太久

所以说电助力才是2区的好伙伴 心率平稳速度还快

通常说的二区训练是指功率二区。
如果没有功率计，用心率计测阈值心率，然后用阈值心率进行心率分区，练心率二区。

嫌慢就干间歇啊！在保证不会训练过度的情况下，干就完了。
老实说，练二区为主，进步是很慢的，而且还要大量的时间，一般就是周末骑百公里以上的长途，非周末也要练的话，除非脱产，保证一周有20个小时以上的骑车时间。所谓极化训练，那是要一周练3/4天4小时以上二区，然后练一两天极高强度才可以的，否则其效果不如练金字塔，二三四五区都混合练。
当然你触碰到瓶颈了就另说了，这时候你是训练老鸟了，会自己摸索方法了。

有大佬指导踏频怎么搞嘛 适当降低还是保持高踏频

二区 就是稳住踏频 90 心率140左右 然后稳定输出2小时就可以吧

最好是找车少的地方绕圈圈

大佬们 你们骑二区巡航多少

大佬们 你们骑二区巡航多少

我刚进来，感觉骑二区最好还是……骑台子。国内的道路环境很难找到一条能舒舒服服骑二区的路，骑台子不会被干扰，无聊还能看看电视啥的