不开心缓解情绪的办法有接纳、转移注意力、释放情绪、进行心理治疗等，必要时可通过药物治疗缓解。接纳：人会产生开心的情绪和不开心的情绪，两者都是自然存在的，接纳情绪后会慢慢降低不良情绪带来的强烈的反应。转移注意力：当不开心时，可以将注意力转移到其他的事情上，例如离开造成不开心的环境，出去旅游，休息一段时间。释放情绪：不开心时可以进行发泄、释放，例如找朋友倾诉、运动、大声的唱歌。心理治疗：当自己没有办法缓解不开心的情绪时，可以接受心理医生的帮助，学习管理情绪的办法。

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