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大佬们，请教一下

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我现在15，中考刚考完打算在暑假锻炼，但我又害怕影响了长高
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2023-06-19 18:22回复
    我也不知道是大重量会影响还是都会影响
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2023-06-19 18:23
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      😭😭😭
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2023-06-19 18:24
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        重量小一样能练肌肉，还是要系统的学习一下，各种休息恢复好的方法都要学习，不要在网络上看只言片语就疯狂锻炼
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-06-19 18:25
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          不影响 力量训练不影响长高 但是最好先别追求肌肉 练练就行
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-06-19 18:29
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            都2023年了，怎么还有人信这个谣言
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-06-19 18:35
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              影响长高？老弟别信谣也别传谣。
              IP属地:广西来自iPhone客户端8楼2023-06-19 20:40
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                不要练负重
                IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2023-06-19 20:58
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                  高强度或者大重量力训比起长高这些，你更应该去担心正在发育的骨骼关节软组织等能不能承受力训 营养能否跟上，是否会增加动作风险
                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2023-06-19 21:15
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                    但是我健身后怎么矮了2cm
                    IP属地:湖南来自Android客户端12楼2023-06-19 21:17
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                      适当就可以啊，才15
                      IP属地:湖南来自Android客户端13楼2023-06-19 22:06
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                        你这个年纪适当运动已经超过大部分同龄人了
                        IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2023-06-19 22:11
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                          初高中时期最好还是主练跑步和球类
                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-06-19 22:38
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                            那就别练腿呗，练腿的基本都需要负重，练完记得拉伸
                            IP属地:北京来自iPhone客户端16楼2023-06-19 23:30
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