求助啊，各位大佬，为什么我的笔记本玩游戏帧数稳不住，经常掉帧

如图，关闭垂直同步了，明明温度不高，但是CPU和显卡的占用率上不去，帧数也上不去，最近半个月才开始这样的。我在5月22号才给笔记本清灰换硅脂了，换了霍尼韦尔7950相变片，cpu和显卡的都换了。
刚换的时候温度降了最多有15摄氏度，稳定不掉帧，最近不知道怎么了，掉帧频繁。