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大佬们我有一个地方很疑惑上网也找不到答案

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健身新手红利期该怎么判断？我看b站卓叔解说肚腩情况知道的，他说减脂和增肌不能同时进行除非是新手红利期，而新手红利期他的解释是肌肉第一次受到刺激会消耗更多的能量去增肌脂肪自然而然也会减能够按减脂方法同时进行有氧和无氧运动还能少吃一点。我现在就想边减只边增肌，如果不是新手红利期的话也可以吗？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-06-22 12:49回复
    可以直线加重，没有第一次瓶颈就是
    来自iPhone客户端2楼2023-06-22 18:14
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      可以，新手福利就看对比以前就好，有些人练得划水 一辈子都没福利期
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2023-06-22 18:19
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        这个新手期，又不是腾讯的，没有说规定时间一定要领取的。意思就是你肌肉量的前百分之几，越后面越难
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2023-06-22 22:07
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          如果你体脂高的话增肌减脂是可以同时实现的，体脂越低越难
          IP属地:湖北来自Android客户端6楼2023-06-23 13:13
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            福利期是阶段，不是时间，比如说每次练都有进步，每次都能加重，甚至说你练的很好了，突然停练一段时间，再从头从小一些的重量练起，你会发现又回到福利期了
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2023-06-23 14:56
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              先练就行了，在达到接近一定的肉量（看天赋）的之前都是红利期
              IP属地:新疆来自Android客户端8楼2023-06-23 15:37
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                新手福利？
                你都掌握不到正确动作 神经肌肉的募集
                你永远无法开启新手福利
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2023-06-23 18:52
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                  在你遇到瓶颈前，基本上都是福利期，不用想太多，好好练就是了，它又不是限时搞活动，过一会就没了，简单来说你用线性计划训练，也能有稳步的成长，就仍然处于新手福利期内
                  IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2023-06-23 19:30
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                    其实就是……练得还很差，进步空间很大……
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2023-06-23 23:24
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                      按身体情况判断，身体开发程度低，进步空间大的时候就是新手福利期
                      IP属地:河南来自Android客户端13楼2023-06-24 00:08
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                        这玩意不得通过自己一段时间变化的感受
                        IP属地:浙江14楼2023-06-24 14:40
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