一些人为什么对色情成瘾？是因为大脑奖励的机制被色情固化了，导致大脑痴迷于色情这种高多巴胺反馈的活动，戒色就变难了，比如说，色情的快感能提供20个多巴胺，但是读书，听音乐，跑步，一般也就七八个多巴胺，这样大脑就对读书，听音乐，跑步无感，对色情相对感兴趣，了解大脑成瘾机制，有助于我们更高效戒色，说回来，我们首先要做的就是避免性刺激，这样脑回路就不会被更加强化，随着时间的过去回路逐渐弱化，这就是为什么要杜绝湟源，老是有湟源的话，说不定哪次这个成瘾机制回路又被加强，这是一方面，还有一方面，提高其他活动的多巴胺反馈，打个比方，今天在欲望来临时没有选择淫邪，而是读书，这样就应该给自己打气，告诉自己这是一个小的进步，真切的为自己自豪，告诉自己能够再接再厉的戒下去，同时吃个糖什么的，这样就是在给大脑建立比色情更为“有价值”反馈机制，当下次欲望来袭，大脑就会衡量两种价值，这个过程是人脑自动进行的，我们只会产生感觉，建立更强的反馈机制，就能抵抗色情的强大惯性，建立“成 长型思维”，我们在遇到问题，不要过于注重结果， 而是在过程中的每一小步都要看到自己的成长，哪怕一点点，甚至没有什么成长，我们也要肯定自己是在坚持，这样大脑就会建立注重过程的一个机制，只要有些许成长，就足够为之高兴，为什么游戏很多的人上瘾，就是因为每一个小步都有“经验”有成长，如果在过程中缺少反馈，那么，我们很快就会失去动力，也就是说，不要强戒，读佛经，学习传统文化，帮助他人 都会让我们感受到自己一点一滴的成长，哪怕是潜移默化的，大脑会对这种成长上瘾，这是好的“上瘾”，当人逐渐对读书，学习，等好的活动有更多的关注，色情形成的脑回路就会弱化，直到弱化到正常人水平，就不会继续弱化下去，它是回到原本的位置和强度（一般人是不会色情成瘾的）， 要注意的是，回路弱化不代表消失，为什么有的人戒了很久还会破解，就是在各种机缘巧合之下，比如吃的太多，生气，着急，疲惫，那个色情回路又发挥作用，这时候就很难像平时一样化解，所以我们在平时要建立长期主义思维，就是尽量少搞突击，学会用平常心看各种“重大事项”，维持自身的稳定，有助于戒色和恢复