看书，把一天大部分时间，只要没在工作，大部分时间全腾出来给灵修，这是考验你的意愿够不够强，因为意愿这玩意不坚定是很容易改变的，很想体验的话就不要只是晚上睡觉的那点时间想着清明，要一整天几乎都在想！可以看《灵态》《星体投射》《控梦师》，视频方面打开b站直接挂着三摩地三部曲，不为别的就是要你彻头彻尾的磨炼心性，看灵性视频好过看那些日常新闻，灵修类视频不容易把你的清明意愿覆盖掉。接着就是照书里的方法练习，你会发现西方的保持睡眠清醒的方法都有推荐回笼觉，这也是我推荐给不修炼的新手最该使用的方法，我当年没修炼之前就是看的《星体投射》，用白日模拟练习和晚上回笼觉，花了一个星期真正做到初次完全清醒离体，我几乎一整天都在思考如何找到最适合自己的练习方法，就是这种看着很癫狂的意愿，出效果的速度才快，目标专一任务简单，要的就是这种模式。很多方法需要加入一些想象，你觉得想东西麻烦那你就不要想，只管放松安心去睡！想太多，执念太重真的不利于你的练习...放缓呼吸，放松身体，心里什么都不惦记哪怕是清明的意愿，到了要睡觉那一刻你也要忘记！“我要清明 要清明 清明 明...... zzz zzz”差不多就是这样，只要你白日有努力看书去练，你的回笼觉一定会出效果！！你肯定就会在莫名其妙的世界里突然清醒，清楚明白自己就是在做梦！或者你发现自己根本没睡着，但是身体有种异样，怪响发毛带电以至于恶心难受，只要熬过第一次你以后都不会再害怕这种即将离体的现象，这会只要按照你从书里学到的技巧，离开身体就行了，视野会渐渐清晰你会慢慢落地，此时此刻和梦中再无差异，只是你清明的速度更快罢了，你甚至没有昏沉没有断片失忆。能到这阶段你就不再是新手了，想继续练习还是觉得无趣都是你的抉择，意愿+会放松+抛弃执念会忘我 这三点非常非常非常重要！游戏快乐

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