业余练长跑的，之前崴过脚，后来做热身转脚踝就会响，练完放松不够，走路还会脚踝疼。
今天去医院看了，医生说没伤，就是扁平足练多了累的，推荐我买足弓垫，还开的消炎药。
放弃跑步是不可能的，想向吧友们寻求点意见：
要不要做脚踝和足弓的训练？求推荐训练动作
要不要买特定的跑鞋？以前喜欢缓震的，现在是不是要买支撑的了
之前买过护踝，有用吗？主要嫌热
转脚踝会响，医生说很正常，但是我左脚不响右脚响啊，真的没事吗？毕竟我以前没练跑步就不会
另外我还玩滑板，医生不推荐穿板鞋皮鞋，穿了足弓垫也不推荐的吗？