余光强迫症是一种焦虑障碍，它会导致患者无法控制自己的注意力，过度关注周围的人和事物，尤其是余光看到的景象。这种症状可能会影响患者的日常生活和学习，例如难以集中精力、睡眠质量差等。对于你的情况，首先需要明确的是，余光强迫症是可以治疗的。建议你尽快寻求专业的心理咨询或治疗帮助，例如认知行为疗法（CBT）或者暴露与反应阻止法（ERP）。这些治疗方法已经被证明对许多人都有效。此外，你可以尝试一些自我缓解的方法来减轻症状的影响：1. 深呼吸和冥想：通过深度呼吸和平静的冥想来放松自己。这有助于减少紧张感和焦虑情绪。2. 记录感受：将你的感受写下来，包括你在担心什么以及你如何应对这种情况。这将帮助你更好地理解你的思维模式和情感状态。3. 分散注意力：尝试分散你的注意力和焦点，比如阅读、看电影或者其他兴趣爱好。这样可以帮助你将注意力从余光的担忧中转移出来。4. 与他人交流：试着与你信任的朋友、家人或辅导员分享你的想法和感受。这样可以让你感到更加安全和支持。5. 逐渐面对恐惧：逐步接触那些使你感到不安的情况，例如在学校里待更长时间或在公共场合使用余光观察其他人。慢慢地适应并学会处理和控制你的情绪。最后，记住大学是一个充满机遇和挑战的新阶段，不要因为害怕而放弃机会。尽管面临困难，但你有能力克服它们。寻求支持和咨询专业人士的建议是迈向更好的心理状态的积极步骤。
