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要减肥光跑步没用，还得控制饮食、减少熬夜这些
IP属地:四川来自Android客户端18楼2023-09-05 22:54
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    我增肌，每天晚上8.30下班，还要回去撸铁玩哑铃，去年年底110斤，现在120左右，大半年了，只重了10斤，希望年底能130斤，身高175左右。
    IP属地:广东来自Android客户端20楼2023-09-05 22:58
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      三分练七分吃。控制饮食比较重要
      IP属地:江西来自Android客户端21楼2023-09-05 23:00
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        打螺丝还不够累吗。还去跑步
        IP属地:广东来自Android客户端22楼2023-09-05 23:00
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          老哥稳，打完螺丝还有精力跑步，看来剩余价值还没有压榨干净，明天给你加产量
          IP属地:广东来自Android客户端24楼2023-09-05 23:25
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            来自iPhone客户端25楼2023-09-05 23:27
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              老哥稳，打完螺丝还有精力跑步，看来剩余价值还没有压榨干净，明天给你加产量
              来自iPhone客户端26楼2023-09-05 23:27
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                减肥最有效的是控制饮食，运动只是锦上添花。
                IP属地:辽宁来自Android客户端27楼2023-09-05 23:30
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                  两公里 十分钟就跑完了 减个锤子
                  IP属地:四川来自Android客户端28楼2023-09-05 23:36
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                    你跑2公里还不如多打几次脚🦶 打一次脚🦶顶你跑10公里 一天打10次脚🦶相当于100公里 坚持一个月不瘦你找我
                    IP属地:广东来自Android客户端30楼2023-09-05 23:38
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                      三天吃一顿，一个里拜见效
                      IP属地:广东来自iPhone客户端31楼2023-09-05 23:39
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                        吃东西最重要，
                        IP属地:广东来自Android客户端32楼2023-09-05 23:41
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                          跑总比不跑好 ，每天两公里虽然少了点，可能减不了多少体重 ，至少也能提高你免疫力，增强体质
                          IP属地:浙江来自Android客户端33楼2023-09-05 23:42
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                            可以，但要注意别劳累过度噶了，累了就要休息
                            IP属地:广东来自iPhone客户端34楼2023-09-05 23:42
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                              咋说呢，减肥需要有氧，心率在150左右效果最好，你要是能跑步的话，我建议你前两公里快走，把握在10分钟一公里，后面三公里慢跑，把握在8分钟一公里，每天五公里基本就稳住了
                              IP属地:广东来自Android客户端35楼2023-09-05 23:44
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