烟马10月15号还有一个月多的时间，想进150不知道有没有希望

5公里我现在大概20分出头的水平，这是我前些天测试的一次

十公里没怎么认真测试过，大概能有个45，46分的水平

月跑量大概150公里左右

5分半的配速跑了十几公里感觉还是挺轻松的，就是不知道为啥后面就跑不动了，也不知道再练一个月半马能不能进150

最近跑的几个10公里往上的距离有没有大佬来说一下我还有没有希望啊

速度能力绰绰有余，日常训练跑一个小时左右，每周周末跑一个半马，一个月以后还会降温随便150，很快能进140。

你的5公里比我快，你是不是长距离跑的少，感觉你的目标150有点太低了

五公里20分的话150随随便便跑，甚至有可能破140，多跑跑长距离

我之前五公里和你差不多的时候半马145，你这个水平进150肯定没问题吧

5公里20分，十公里45分，那半马应该目标140，至少145啊
有空445配速搞个15-18试试

速度够了，耐力不行，多练习15公里左右很快就能提高成绩了，140才是你的目标。我5公里最快24分钟,10公里50分的时候，一个月内试了三次半马分别是157，152，147，每次半马之间跑了几次12-16公里

搞点100分钟跑

轻松150