从描述来看，你已经成功戒烟了。虽然偶尔会有一些戒断反应，但这并不影响你的戒烟成果。吐黑痰可能是由于肺部正在清理沉积在肺部的有害物质，是身体正常排毒的一种表现。随着时间的推移，这种情况可能会减少或消失。失眠可能与烟草中的尼古丁断开有关。起初阶段你可能需要时间来适应这种变化，但随着时间的流逝，你的睡眠质量应该会逐渐改善。保持规律的作息和适当的运动有助于缓解失眠问题。总的来说，你已经做得很好了！继续保持良好的生活习惯，多吃清肺的食物如梨、木耳等，对身体恢复有帮助。

戒烟初期靠的是强大的决心
复吸的原因有很多，吵架争执胡思乱想，暴怒，兴奋狂喜！压力大，情绪低落，这些东西会导致内心起伏不定，就会导致吸烟！

加油💪

还没有成功，只能说逐渐走上了正规

成功不成功，得等你死了才能定性。

据我戒除三十多年烟瘾的经历体验，
要想顺利戒烟，一定要有意识地主动挖除“吸烟是乐趣享受，吸烟能缓解压力提神醒脑……”之类错误的吸烟价值观。这样可以大大减少戒烟带来的牺牲感、被剥夺感。
另外，初戒阶段，精神状态很重要，高亢兴奋的戒烟激情，挥刀上阵般地与烟决绝的精神状态，可以大大减少戒断反应，可以大大减少烟瘾来袭的次数。
试试看，重视这2条！多一点高调与激情，忽略掉不舒服症状，你一定行！
加油！

持戒

坚持

最近把槟榔戒了，烟还有点难度

短期靠忍，长期靠悟。建议多看戒友的帖子结合自身实际去悟。

加油加油

整！

2025.3.19回来打卡，从23.6月开始戒烟到现在快两年了，我属于断崖式戒烟，说不抽就一根没抽过。其中没用过任何辅助工具和心理辅导，现在不咳嗽吐痰，不胸闷，心肺功能也好了很多，嘴巴再也不臭，牙齿再也不黄，属于戒烟成功了吗？