公yi戒se训练，从思想上，习性习惯上改变，通过冥想打坐，拉筋拉伸等平稳运动，改变身体状况，诫淫诫遗。zytan521 本人戒色6年，目前5年没手淫过了，从一个星期遗三次到一个月一次，对社恐和抑郁有应对办法，现在发心建立训练ying，帮助他人，互相监督。