推肩求帮助【健美吧】

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每次练肩都很困扰我们这学校旁边的健身房的哑铃25kg 直接就跳到了35kg 现在每次25kg推8*3之后我就减到20kg做到10kg 每组做8-14个做夹肘控制中间10kg该拿什么过渡

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2023-09-27 16:48回复

25kg跳到35kg 真得有点离谱

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2023-09-27 19:17

有肩推的固定器械或者可以用来做杠铃肩推的史密斯吗？如果这些全没有的话，相对比较好用靠谱的办法应该是给自己手腕上绑负重了。
似乎实力推也可以，但我不练实力自己也没个具体概念。

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2023-09-28 02:43

经验+了

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2023-09-29 09:47

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