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身高174，体重135斤，在宿舍练了一年，没去过健身房练过，我这个状态继续增肌还是减脂呢？我都没有认认真真控制过饮食，我之前喝过蛋白粉和增肌粉，现在都是喝蛋白粉，我这个身材我感觉体脂率有点高，我这个胸肌算入门了吗？我这个背我感觉练不大，我现在一周保底3练，一次保底练40分钟，小白求问，大神求指导

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2023-10-19 21:42回复

肩膀三角肌和二头看着有点感觉了，其他的还得练继续增肌吧，你现在去减减完啥都没了

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-10-19 23:53

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能看到腹肌都是增肌，每个部位2～3天练一次，每次5～10组

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-10-20 00:59

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真要减脂最好直接减透

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2023-10-20 14:34

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但你这个训练强度减干很难

IP属地:北京

来自iPhone客户端5楼2023-10-20 14:35

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2023-10-20 19:13

IP属地:安徽

来自Android客户端7楼2023-10-21 09:09

直接进健身房

IP属地:山西

来自Android客户端8楼2023-10-21 09:46

增增增，吃得干净一点

IP属地:广西

来自iPhone客户端9楼2023-10-21 10:27

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