兄弟们求助！

我现在是win10 1909（版本693），保守派三年了没更新过系统，最近想玩儿一款游戏必须要更新系统，最少是win10 1909（版本1350），然后从官方更新系统只能更新到最新版win10 22H2。那么有两个问题：
1.有方法精准更新到win10 1909（版本1350）而且不重装系统吗？
2.我现在用的1909挺稳定的，win10 22H2稳定吗？我看网上风评不好。
谢谢！