针对你的情况，有以下建议：1. 膝盖左侧的疼痛可能是由于跑步时脚部着地方式不当、肌肉或韧带拉伤、关节炎等多种原因引起的。建议你先暂停一段时间的训练和比赛，让身体充分休息并观察症状是否缓解。如果疼痛持续存在或者加重，最好去医院进行详细检查以确定病因和治疗方案。2. 在此期间可以尝试一些非药物治疗方法来帮助恢复，如物理治疗（例如冷敷/热敷）、按摩等。同时加强膝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性也有助于减轻疼痛感。在康复过程中要注意合理安排运动量，避免过度负荷再次引起损伤。3. 对于长距离马拉松跑者来说，平时需要注重热身与拉伸活动以及适量的力量练习以保证腿部各个部位达到最佳状态；比赛中应控制好呼吸节奏与步伐频率以确保动作流畅减少冲击力对下肢的影响。另外饮食上要保证充足的营养摄入特别是蛋白质有助于增强肌肉组织弹性预防受伤。此外还需要保持良好的睡眠质量及心态调整以提高机体免疫力为赛前做好准备应对各种挑战奠定基础。最后若仍感觉不适应及时寻求专业人士指导且遵循医嘱早日康复重返赛道创造佳绩！

应该没事