追求健美身材的人士常常将蛋白粉作为补充营养和增加肌肉质量的必备品。然而，虽然蛋白粉在健身圈中广受欢迎，但其使用也存在一定的风险。在健身后食用蛋白粉时，需要进行风险管理，以保障身体健康。控制蛋白粉的摄入量也需要注意。虽然蛋白质是建筑肌肉的关键营养素，但过量摄入蛋白粉可能对肾脏和消化系统造成不良影响一般健身人士每天蛋白质的摄入量应该在1.2-1.7克/千克体重之间。因此，在食用蛋白粉时，我们应该控制好摄入量，避免超量摄入导致身体负担过大。

看到中医医生就知道了下面全在放屁

要普通常人正常吃饭。

一次60g肌酸，要不要看看自己在说什么😅

他俩冲蛋白粉都用到了水，所以喝水会增加肾脏负担。

通篇放屁，熬夜加班睡眠不足才是主要原因一笔带过，金融行业经常加班有几个不虚的，过错怪到健身蛋白粉了，跟之前可乐致癌的无良媒体有什么区别？

比起蛋白粉……他说他摄入同量(60g)的肌酸??!
这玩意怎么想也比蛋白粉危害大吧

就是肌酸吃多了rm正常才吃5g，他吃两勺60g跟蛋白粉同量的肌酸，逆天

他这个生活习惯叠加起来才有这效果，太鸡血了

现在健身的人群，早早就被灌输了蛋白粉有益论，你跑去跟他说吃蛋白粉可能有害，这不是要这群人的命吗

中医就是狗市

马上奔三了 ，感觉自己确实有点虚了，感觉没有前几年那么顶了

"平时吃最多就是肉蛋奶"还加60g蛋白粉，吃超标了

卧槽，他说他每天摄入和蛋白粉同量的肌酸？