您遇到的问题可能是由多种因素导致的。首先，检查一下无线路由器和光猫的存放位置，是否积热严重，设备过热会影响性能。如果散热不佳，可以重启一下无线路由器和光猫。有时，光猫运行正常但是就是上不了网，重启后问题可能会得到解决。其次，查看一下手机无线网络是否从5Ghz频段更换到2.4Ghz频段。如果切换到了2.4Ghz频段，网速肯定会下降。此外，检查一下家中其他连接无线的设备是否持续在下载文件，占用大量带宽。一些路由器的管理页面可以查看实时网络速率。此外，硬件设备限制也可能导致网络速度下降。例如，部分低端路由器无法完全支持1000兆宽带的速度，导致限制了网络速度。同时，电脑或其他设备的网络适配器不支持高速连接，也可能限制了网络速度。您可以尝试更换一下网络适配器或者调整一下路由器的设置，看是否可以解决问题。如果问题依然存在，建议联系网络服务提供商进行排查。

先说外网，若路由器后台里上网方式现在是DHCP自动获取，有两个方案： 第一方案完美但困难，请宽带师傅把光猫改桥接，你把路由器后台的上网方式改pppoe宽带拨号，并填入运营商给的账号密码；第二种简单但折中，保持光猫不变，路由器上网方式改为AP（有线中继、桥接、bridge、接入点）模式。
另外路由器不要开qos、加速之类的功能
无线方面，关闭双频合一、TWT选项（找不到就跳过不管），各手机、电脑、平板等设备优先连名字里带5G的信号，忘记另一个；5G和2.4g频道都选自动，频宽选最大的（优先选单独的160，没就选20/40/80/160)），2.4G频道选自动，频宽选最大的（优先单独40，没就选20/40）