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卧推从80到100公斤记录帖

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身高175，体重72
11月30号
测1rm是80公斤
12月3号
没记录数据
12月6号
75公斤5组：4，3，3，2，2
上斜60公斤：5，4，4，3，3
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2023-12-06 18:31回复
    1楼留给自己
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2023-12-06 18:57
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      看目前情况，猜测可能要2年后才能100做组
      IP属地:河南3楼2023-12-06 19:32
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        都触胸吗👀
        IP属地:安徽来自Android客户端5楼2023-12-06 20:22
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          我从80推三个到推10个用了八个月，推10个80能随便推一个100。
          IP属地:云南来自iPhone客户端6楼2023-12-06 21:29
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            我也是80极限
            IP属地:辽宁来自iPhone客户端7楼2023-12-06 22:57
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              我9月80kg，推40kg，现在87kg，80能推一个，70能推5x6，一月能推80的5x5吗
              IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2023-12-07 01:00
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                我174 160斤 你猜猜我 跑步 引体向上 双杠臂屈伸。卧推都是多少
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2023-12-07 07:15
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                  卧推很吃年限的，慢慢加油吧
                  IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2023-12-07 08:42
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                    如果普通上班党，慢慢来，不确定因素太多。如果时间很充裕，要快很多
                    IP属地:四川来自Android客户端11楼2023-12-07 15:57
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                      为啥不老老实实按5×5来呢，你这计划有啥意义？增肌增力意义不明
                      IP属地:陕西来自iPhone客户端12楼2023-12-07 21:29
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                        我是60kg能推13，4次，70kg能推个7，8次，没测过极限
                        IP属地:美国来自iPhone客户端13楼2023-12-08 08:15
                        回复
                          体重64kg四个月从0推到100的经验给你借鉴一下，多练三头，负重双杠臂屈伸，窄推，上斜直接可以不练
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-12-08 17:11
                          收起回复
                            11.4推80，现在还是80
                            IP属地:江苏来自Android客户端16楼2023-12-16 18:07
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                              继续加油！
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2023-12-17 14:01
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