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史密斯上斜 50kg 5
卧推 50 *5
推胸 48
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1楼
2023-12-09 19:50
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day2
坐姿夹背 36 *5
坐姿划船 42 *5
宽距划船 42 *5
3头18
高位下拉42*5
IP属地:江苏
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2楼
2023-12-10 18:20
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day3
固定推肩24
后飞 18
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3楼
2023-12-13 21:01
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day4
坐姿推胸30-42
卧推12.5
夹胸 3
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4楼
2023-12-16 22:42
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day 5
反向 18
坐姿推肩 36
飞鸟 30
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5楼
2023-12-17 17:05
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day6
坐姿夹背 36
划船 42
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6楼
2023-12-19 00:40
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day 7
卧推 50
上斜40
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7楼
2023-12-19 23:38
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day8
卧推50
上斜40
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8楼
2023-12-23 12:36
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day9 固定推荐30
飞鸟 24
反向 18
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9楼
2023-12-24 17:39
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day10
划船42
高位下拉42
坐姿夹背 30
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10楼
2023-12-25 20:22
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day11
卧推50
上斜40
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11楼
2023-12-26 20:54
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day12
推肩30
反向 18
飞鸟30
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12楼
2023-12-28 00:19
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day13
2头弯举20
绳索下拉 18
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13楼
2023-12-28 22:58
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day14
卧推50
上斜 40
夹胸 12
固定推 24
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14楼
2023-12-31 17:28
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day15
固定推肩 30 36
飞鸟 24
反向飞鸟 18
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15楼
2024-01-02 23:14
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