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吐槽一下减脂为什么这么难

只看楼主收藏回复

为我曾经认为减脂很简单的傲慢自罚三杯
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-12-26 12:32回复
    先说一下基数情况
    身高166 目前体重今早称是116
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-12-26 12:33
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      上半年因为工作地方换了通勤时间变长，天天中午只能吃外卖，而且回家有点晚报复性吃饭，一下子干到快130
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-12-26 12:36
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        因为被赶鸭子上架得知自己可能是年会主持人，10.8开始减脂，基础数据是128
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-12-26 12:37
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          我最近刚控糖两周，小基数，减了6斤，体脂也降了一点。买了个抗糖丸没吃几次，所以我感觉还是控制饮食的作用，拒绝一切甜食，减少主食摄入，吃肉只吃牛肉和鸡肉，准备继续
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2023-12-26 12:38
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            运动强度是每周3次健身房，每次7-8配速跑5公里+拉伸，在12月初体重到116相当于2个月瘦了12斤。虽然不快但是好处就是没掉头发，姨妈也很正常
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-12-26 12:39
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              怎么量体脂率的呀，我感觉薄荷的体脂秤一点都不准
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2023-12-26 12:39
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                另外要减脂就得戒掉外卖……或者除非你外卖只吃草啊不是，就是那种什么减脂餐，真的吃起来像吃草
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2023-12-26 12:40
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                  接下来痛苦的就来了
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-12-26 12:41
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                    我陷入了平台期，其实说12月初不太准，我11.20左右就116了，然后到12.10还在114-116浮动，我承认我着急了，我就开始找私教
                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2023-12-26 12:42
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                      然后还是不掉称频率还是一周3次，因为我的BMI算标准，教练给我的方案是1小时无氧（他带我练器材肩背+臀腿+腰腹），然后我自己随便跑半小时
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-12-26 12:45
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                        最让我气馁的还不是一斤没掉，而是我发现我因为摄入不足又开始掉头发了又因为运动补充蛋白质导致我身体中VB不足，贼拉容易口腔溃疡
                        IP属地:江苏来自Android客户端13楼2023-12-26 12:48
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                          我现在就变成一个因为嘴疼浑身疼连带着我心情都不好的减脂人
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2023-12-26 12:49
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                            虽然也知道减脂和减重不是同一个概念，但是看着体重一动不动真的很难受
                            IP属地:江苏来自Android客户端15楼2023-12-26 12:51
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                              有无内行的妹妹给给建议
                              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2023-12-26 12:51
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