三分化用这么久我发现，腿肩日练完接着练卧推的时候不能正常加重量进行5*5，最多就维持上次的重量，一般是会更难推起，只有在一周里两个周期过完休息一天后卧推那时候状态才能加重量。这里面的原因我想是因为前束还在恢复阶段力量提供不上。
我想把卧推安排成强度日5*5，容量日3*8-10可否？或者说一周期休息一天？
之前进行了12周连续不断的5*5，从50kg提升到了75kg也还行。中间有过两次卡重量分别卡了3个周期和四个周期，好像也还行。我要调整吗？