不得不说，看《声生不息》里面女明星都一个接一个喝汤臣倍健yep小粉瓶，我发现内调外养对于女生来说真的很重要，像我近半年开始内调外养以来，连我妈都说我的气色好了不少，皮肤状态自然也是保持在线。
内调外养的主要方式有哪些？
1、饮食规律
保证饮食规律，定时定量，尽量避免摄入辛辣刺激或油腻食物，干净的饮食也能养出干净的皮肤。
2、保持充足睡眠
很多皮肤的假性老化都是睡不好引起的，所以保证充足且有品质的睡眠比任何保养都重要，且睡前泡脚也能促进我们体内血液循环，提升睡眠质量。
3、补充胶原蛋白肽
胶原蛋白被称为我们皮肤内的“软黄金”，是人体内含量最多，分布最广的功能性蛋白，且胶原蛋白就像我们皮肤的地基，是维持我们皮肤弹性、饱满的重要物质。
像我自己也有在喝《声生不息》同款汤臣倍健yep小粉瓶，不仅添加了6000mg独家Yep-GAGs胶原蛋白肽，帮助建立皮肤内的胶原蛋白立体网，维持皮肤弹性和饱满，还是0脂肪0雌激素0添加蔗糖，一瓶小粉瓶的卡路里比一个苹果还低，减脂期喝起来也没有负担。
啰嗦那么多，还是要再说一句，内调外养一定要坚持，把好气色养好，受益的是我们自己~