2014年之前，由于经常打篮球，体重基本在140斤左右。
2014年底，右膝盖在上楼梯时用不上力，到医院检查，医生建议戒掉篮球。
2015年，快走，基本是主要的锻炼方式，但是每周快走的距离不太多。
2016年底，体重飙升到156斤，决定减肥；因为膝盖问题，不敢跑步；游泳，没条件；选择跳绳，在瑜伽垫上跳。
2017年底，一直跳绳减肥，体重大概在145斤左右。
2018年底，这一年，跳绳+慢跑，体重减到133斤，应该是10年内的最轻体重。
2020年前，体重基本在140斤左右，没刻意控制饮食，锻炼也在继续。
2021年底，因为运动减少，体重增加到150斤左右，直到现在。

第一天打卡（2024.1.23）：
晚上8：30出门，四度加点风，使得篮球场空无一人。
每组6个动作如下，做了4组，总共用了1个小时，除去每组动作之间的短暂休息，估计做了50分钟力量训练：
胯下击掌50个
单侧提膝50个
对侧提膝50个
举手后摆左腿，然后提右膝50个
举手后摆右腿，然后提左膝50个
深蹲25个

昨晚（2024.1.24)本来打算跑步5~6公里，结果最近的冷天气整得我有点感冒，看来要等几天才能锻炼了。

第二天打卡（2024.3.21）：
其实，年后也跳过几次绳，跑过几次步，只是没有及时更新帖子。
早晨慢跑7公里，配速7'55"