想着自己眼神有问题，怕别人看见。只要想到余，就会余，除非失忆，那么就可以和正常人一样随时收回余，也就不会怕，毕竟能随时收回，才是“正常人也有余光”。

这种心理问题的主要特征是太在乎别人的评价，对自我的形象过度的在乎和关注，总希望自己能够表现的很优秀，很完美。高度的自我关注，过度的在乎别人的看法，就形成了强迫症和社交恐惧症这两种心理问题杂交在一起，就形成了余光恐惧症！通过心理成长辅导治疗，可以治好。所以我给你发的私信，请你跟我联系，好好治疗，早日康复！

再多保持几年这种状态，痛苦会把你的神经锻炼的越来越粗壮，你会慢慢改变的。慢慢的试着做以前不敢做的，来改变你自己早就想改变而又缺乏勇气的状态。猪窝里躺的再久，你总有一天也会想去洗个干净澡的，反复几次，你的接受度会增加。你对社会的理解也会打开，不会再那么排斥外界。加油吧！再痛苦几年就好了。

主打的一个脱敏，没心没肺，快乐加倍。

第一步，要让减轻对余别人这个想法的恐惧，可以在工位上放点遮挡的东西；第二步，专心投入当下的工作，让自己忙起来，受工作压力驱动

余恐越想越严重的，可以练习内观，对这个很有效