第一年全天佩戴，刷牙吃饭除外。第二年可以只是晚上睡觉时候戴。第三年及以后，隔天夜间戴就ok，比如一三五或者二四六的晚上戴，或者其他自己习惯的节律。有没有问题可以自己简单判断下：保持良好的牙列保持器会越戴越松（太松容易掉下来那就提示可能保持器有问题了）；出现变紧的情况，排除保持器变形的话，提示有可能是戴的频率过低或者每次佩戴的时间太短；甚至完全戴不上了那就需要及时找医生了。所以说，即使现在提倡的终生保持，也完全不必因此产生心理负担，你完全hold住。