二层体重记录图

三层围度记录图

四层计划表打卡

4月1日
第一周第1天，1/7，1/140
初始体重：84kg
目标体重：60kg
4月1日：84.0kg，初始体重✔
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4月1日：83.9kg，-0.1，-0.1，第1天✓
比昨日：-0.1kg
共减重：-0.1kg
距目标：23.9kg

4月1日
第一周
第1天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

想早起时能立刻下床，想锻炼时能马上出去跑步，想读书时能读它一两个小时……不消耗自己的时间去和他人比较，不从天气或者心情上找借口，而是最终将这些小细节养成一个个受益终生的习惯。
还在努力坚持的你，请不要泄气，认真把握当下的每分每秒，终有一天你会发现，你的日积月累，已经成为他人的望尘莫及。
其实，自律就是知道自己要什么，要成为什么样的人，要做成什么样的事，要过怎样的一生，进而努力去实现。
新的开始，别再懒惰，别再凡事三分钟热度。想要的身材得自己练出来，想要的生活得自己争取。就从当下开始挑战自己、超越自己，一点一点前进，你终将活成自己喜欢的样子。
你有多自律，就有多美好，愿你我都能成为更好的自己。

4月1日
第一周
第1天
午餐打卡
一杯黑咖啡✔

4月1日
第一周
第1天
晚餐打卡
一杯黑咖啡＋黄瓜🥒！
第一天，不要让自己成为一个笑话
小九，加油💪

4月1日，下班溜达溜达到鸟巢了，来这工作五年多了，一直没来过，今天补上

4月1日
第一周
第1天
运动打卡
走路60分钟✓

4月2日
第一周第2天，2/7，2/140
初始体重：84kg
目标体重：60kg
4月1日：84.0kg，初始体重✔
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4月1日：83.9kg，-0.1，-0.1，第1天✓
4月2日：82.9kg，-1.0，-1.1，第2天✓
比昨日：-1.0kg
共减重：-1.1kg
距目标：22.9kg

4月2日
第一周
第2天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

一点一点，努力变好，加油💪

4月2日
第一周
第2天
午餐打卡
一杯黑咖啡＋一根黄瓜✓