菠菜：菠菜是春季的时令蔬菜，富含维生素 C、胡萝卜素、叶酸、铁等营养成分，具有滋阴润燥、养血止血、清热解毒等功效。
春笋：春笋是春季的特产，富含蛋白质、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，具有清热化痰、益气和胃、利膈爽胃等功效。
香椿：香椿是春季的时令野菜，富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，具有清热解毒、健胃理气、润肤明目等功效。
韭菜：韭菜是春季的时令蔬菜，富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳等功效。
草莓：草莓是春季的时令水果，富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效。
需要注意的是，每个人的体质不同，饮食需求也不同。因此，在选择春季养生食物时，应根据自己的体质和健康状况进行选择。同时，应注意食物的搭配和烹饪方法，以保证食物的营养价值和口感。