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  • 18回复贴，共1页

想更进一步强化减脂效果

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我现在是89公斤，已经开始减肥半个月了，现在是早餐牛奶泡麦片，中午吃五分饱，晚上吃根玉米加鸡蛋。然后每周健五次身，跑步二十分钟加七八十公斤深蹲一百个，卧推四十公斤五十个，这套减肥方法有没有什么改进的点
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-04-16 10:03回复
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    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2024-04-16 10:08
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      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-04-16 10:08
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        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-04-16 10:08
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          能坚持下去就行，觉得坚持不下去再改进
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-04-16 10:37
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            蛋白质够嘛
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-04-16 10:43
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              哈哈，撞头像了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-04-16 10:58
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                多高多重
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-04-16 11:07
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                  五十个太多了推50-55 15-20个吧
                  IP属地:湖南来自iPhone客户端9楼2024-04-16 11:11
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                    哈人
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-04-16 11:17
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                      算准确点啊，一天的热量、三大营养素。
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2024-04-16 11:18
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                        按每公斤体重 1.5 克蛋白质 0.8 克脂肪 2 .5 克碳水来吃，训练按常规增肌的力量训练+有氧（具体找精品帖）。这是健康的减脂方式。
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-04-16 11:29
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                          麦片脂肪挺高的
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2024-04-16 11:49
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                            没用
                            IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2024-04-16 13:48
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                              建议先把跑步停了，只做力量训练观察一下
                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2024-04-16 17:49
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