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晚上睡觉自撸该怎么办

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现在每天学习戒色文章练习断念口诀，有念头可以立马断，晚上也没有黄梦了。可这3个月一直有个问题影响我，每次都是晚上睡觉时候脑子一片空白手就放上面撸了，导致我现在一直恢复不好，各位前辈有啥方法帮帮我吗，谢谢大家了！
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-04-27 07:22回复
    梦露还是因为残留在脑海中的黄毒太多，要积极行善培养正气，用正能量填充大脑。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-04-27 07:46
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      加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。
      IP属地:内蒙古来自Android客户端3楼2024-04-27 08:30
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        早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康
        IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-04-27 12:05
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          晚饭少吃能减少欲望
          IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2024-04-27 13:58
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            保持右侧吉祥卧，多看看戒色文章，远离色情，多吃素。
            IP属地:湖北来自Android客户端10楼2024-04-27 14:57
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              虚就是想法多
              IP属地:河南来自Android客户端11楼2024-04-27 15:32
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