62kg 164cm 应该属于大基数一点，骑了一个多月动感单车之后体重体脂都没怎么变饮食的话中午正常吃，食堂那种铁碗一碗菜（不压实）半碗米饭大半碗汤，早饭不吃晚饭两片饼干or一包豆皮鸡肉卷什么的，一周休息一两天，偶尔会正经吃一顿米菜肉式晚饭

我也***120就是全世界最稳定的数字

运动记录

不能不吃早饭的宝 女孩子尤其要正常吃碳水 运动时长可能还要拉长？前后拉伸也很重要

去年也是这样 从三月到六月每周最少三天去踩椭圆仪不掉称 就是舍友说我那会看着瘦了后来暑假没去又圆回去了尊嘟很茫然

我上次掉称还是去年一天运动600k+ 早饭玉米鸡蛋 中午正常吃 晚上吃麦片鸡蛋水果 再加一次拉肚子的流感

你维度有变吗

多坚持坚持，个把月看不出效果，我也是骑自行车，每天20km上下班通勤，正常吃不控制饮食（每天运动消耗热量缺口足够），一开始前几个月基本原地踏步。

我从3月到现在，碳循环加运动，一直119-122，120就是全世界最稳定的体重

我每顿都吃，每顿吃的都少（一口米饭+几筷子菜和肉），不喝汤、不喝粥、不吃糯米制品或其他控糖不宜吃的东西。
每天晚上30分钟椭圆机。
我掉秤还挺明显且持久的，各个围度也都在掉，现在BMI 18.3。
你每顿饭前和每天临睡前会感觉到饿吗？没感觉到饿的话说明吃多了，还得减量。
如果真饿的七荤八素还是不掉称，那……可能得去内分泌科看看了……

吃多了/动少了

这点消耗感觉骑行20公里不到吧，上强度

顺带蹲蹲速食推荐光合和百草味的鸡胸肉总感觉不太好吃，家里没冰箱不好自己做饭