提升行动力和执行力
我很累对什么都看淡了，感觉有点无欲无求了，身心没有力气，这其实是无法获得能量感
无法获得能量感的根本原因是
行动力不足。
哪些事情偷走了我的能量感：
光想不干，大脑空转，自我怀疑自己做的不好，经常迟疑，把握不住机会，之后又会后悔得不得了
我需要建立一种能量感系统，循环往复，才能避免我越来越堕落，越来越没力气的样子，没有动力的样子。
我光让大脑空转，而不去行动，有什么后果？
习得性无助：思前想后，犹豫不决，怀疑自己，迟迟不能动手，抓不住好机会，过后又后悔难过自己为什么没有抓住？导致每次有好机会，能提升自己的价值的好机会，我都会犹豫踌躇，然后不敢去接着，害怕顾虑，然后错过这个好机会。
面对机遇和挑战，面对提升自己的大好机会，不是第一时间去执行去做，而是愣在原地，想乱七八糟的事情。
习得性无助会导致什么恐怖后果？
，会吸走我的能量，让我不敢接触新的东西，犹豫不决，抓不住大好机会，不敢去提升自己的价值，不相信可以通过努力可以改变命运和生活，总觉得美好生活和我无关
，在一些不是很重要的决定，很简单的事情，我拿不定主意，犹豫紧张，思前想后
，不敢尝试新事情，不敢尝试改变自己，不敢去过自己想过的生活，即使没人拦着。我不敢去养猫，我不敢看新的电影电视剧，我总是一直听过去听的歌曲。
，害怕失败，害怕面对自己真实的样子，我一直在幻想我是一个万中无一的人，可是现实中我是个苦逼的屌丝
，对未来缺乏希望，感觉自己很挫败，觉得任何人都比我过得好，身心乏力，没有动力去追求自己想要的东西，想过的生活
我现在这样子，萎靡不振，面对好的机会，总是犹豫不定，眼睁睁看着错过提升自己的大好机会，这就是习得性无助。导致这种情况的原因是大脑空转，想了太多没用的，而不去做
我现在无时无刻不在焦虑。从大学到现在得8年了。
这种焦虑的状态会导致什么结果？
遇到困难的事情不想去着手解决，而是呆呆地愣在原地，给自己找理由，不去做，思前想后。自我焦虑，自我怀疑，自我攻击，总觉得我不配好的生活，我不会变得更好，我会一直失败。
大脑空转思前想后犹豫不决，是好事还是坏事？
表面看，大脑空转是为我筹划未来，权衡利弊，思考人生走向。实际上并不是。这时候大脑会把不困难的事情变成非常困难，让我无力抵抗。在脑海里给我制造一个幻象，让我看到被别人拒绝的场景，失败的场景，吃瘪的场景，被别人侮辱的场景。让我在面对真正的困难的时候，就被幻象蒙蔽了。还没遇到真正的困难，就已经被大脑制造的困难压得喘不上气，觉得人生没有希望。
我现在这个状态，百分百就是习得性无助导致的焦虑。大脑一直把困难扩大化，让我害怕焦虑，不敢前行。可谓是还没见到真正的敌人，就把自己吓死了。不死也压抑。
大脑把困难放大到务必困难，就是对自己能力和心态的打压，总是害怕还没发生的事情，给自己的人生泄气
就这么干，我以后肯定好不了了，还没面对一件事，就把自己吓死了，多可怕。
大脑空转带来的后果
泄露能量，增加心理阻力。越来越不敢面对真实的自己和真实的世界，不敢面对当下的生活。总是苦逼幻想另一个更优秀的自己，有很多人喜欢和崇敬的自己，去获得虚假的满足感。
原来这么些年，我总是苦逼幻想，不敢面对真实的自己是大脑空转导致的。
我为什么执行力差，害怕行动，或者害怕失败，还没开始就打退堂鼓，给自己找逃避的理由？
因为我有一个想象的自我和真实自我。想象自我太厉害了，文武双全，三观正，有一堆追随者。真实自我苦逼堕落送外卖身材差总是羡慕嫉妒别人。
想象的我和真实自我相差太大。我一旦面对现实中的自我，落差太大，我难以接受。所以我不愿意行动去拆穿想象的自我
想象之中，我五官端正，身材好，衣品好，展示面好。拍照技术好，会打球会开赛车，家庭和睦，大家偏爱我，还有很多女生喜欢我
真实世界，无关扭曲皮肤不好，190斤，不会拍照，打球不好，前女友离我而去，没有什么女生喜欢我
我为什么执行力那么差?
想象和真实相差地越多，我就越不敢行动。我一旦在现实中行动了，就必须脱离想象中的完美自我，有严重的割裂感，认清现实太痛苦了，还得接受现实中的反馈去调整自己。
想象和真实偏离太多，有什么具体表现？
，过度在乎别人赞美，不能接受自己的弱电（不接受现在肥胖，痘坑）
，不断回想过去的失败（中考失败，高考失败，搭讪失败，链家开单失败）
，苦逼幻想，不愿意回到苦逼的现实
，我总认为我是独一无二的，我很特别，我比任何男人都优秀，即使现实中体现不出来
，没准备好的事，就不敢开始。害怕失败
，极度自卑和极度自傲，来回徘徊
，为了维护形象，耗费心力很累。
我现在已经进入恶性循环：
只空想不行动，苦逼幻想就会不切实际。然后就会更不愿意行动。你看看我这些年，从大学毕业之后，是什么样子？过得一天不如一天，越来越难受。
为什么我总是苦逼幻想，不去付出实际行动？
我害怕看见现实的自我。只要我不行动，继续幻想，我还不至于那么惨
我怎么走出幻想，重新在现实中变成优秀卓越的我自己？
1，告诉自己，想象地再好，也无法改变现实中的自己
2，现实中的我，只有靠一步步努力去提升自己。想象永远没意义，只会浪费时间，越来越苦逼
3，越不去面对现实，就会幻想地更严重。内耗和大脑空转还有自卑自暴自弃就会越来越严重
4，只有现在去做，接纳现实中的自己，去改变自己才能真正走出阴霾。
不去行动，大脑权衡再多，别人再多的鼓励，还有自己的规划，都没什么用，只会让我自己更痛苦。
迟迟不去行动的坏处：
大脑一直空转消耗时间和能量，消耗好的情绪和状态。直接去做，可以直接获得能量感获得快乐舒服执行力的感觉。
我现在是内心波澜壮阔，现实是平静如水，折腾不起来。我要把他们反过来，在现实中把事业爱情人生友情等等做的波澜壮阔，但是内心保持平静如水，我有这个信心，我要多读书，把自己的状态调到最好的。
大脑空转的时候，我做不出任何有意义的事情。只有一个好像为自己做规划，正在解决事情的幻象。其实大脑空转没有帮我解决任何实质性的问题。还会让我内心产生不好的情绪和想法：我大脑空转了那么久，我还没解决问题，肯定是问题太难了，肯定是上天对我不公平，说明这个事情不是我能做的能解决的难题。
在现实中，我都没去干？我怎么知道我解决不了。我只是让大脑空转给蒙蔽了，大脑空转抢走了我的好状态，还把小问题变得困难无比。
这些年我一直大脑空转，所以能量感不足。现在对戒色对减肥没什么信心，没什么动力，遇到好事会觉得迟疑，遇到小困难会想象地更困难。从现在开始我必须让大脑停止空转。我未来的目标就是，大脑和内心平静如水，现实生活中，我披荆斩棘，做的都是能看到结果的事情。
大脑空转在浪费时间精力，这些精力明明是我去执行的。大脑空转没有任何实质性的好处。只会让我越来越苦逼。难怪身边人说我想的太多，太棒了，我终于找到我的心结了。我要继续努力，破解更多的心结，让内心平静如水，现实中的创造一对有一堆。我要在现实中获得一个又一个成就，戒色，减肥，恋爱，孝顺，创业等等。
大脑空转真的能帮助到我吗？
不会，这是一种缺乏结构的思考。无法帮助我，反而会害我
有结构的思考才算是真正的思考，能帮助到我的思考
什么是结构思考
1，有时间限制2，有目标，知道我思考是为了做什么3，能够把思考的过程和结果写在纸上
我之前光在大脑里空转，想的都是不切实际的东西，真要是放纸上，看着都想抽自己，我这是想的什么乱七八糟的东西？而且漫无目的，大脑空转一直给自己找理由而不是找解决方法。还有浪费时间，没有头绪，到最后自暴自弃开始暴饮暴食看黄。
缺乏结构思考，没有目的，没有目标，不能写在纸上的思考就是大脑空转。是拖延是内耗是束手无策
思前想后，权衡利弊，百般琢磨，其实就是在找理由，去逃避现实，逃避不去做
每天的精力和时间有限，空想的越多，就没时间在现实中去努力，反馈，试错和改变。我的能量无法释放和回收，肯定能量感没了，动力和兴趣都没了。
不用想那么多，先去行动，靠着反馈去调整，再去行动，成功永远是慢慢摸索的过程。
只要去执行，马上就能获得能量感，而且可以看到最真实的自己，摆脱大脑空转
如果状态不好，不想干怎么办？
我得保证任何状态下都可以产出。这才是我应该做的事情。如果我要等到自己状态好和情绪好的时候再去做，太虚无缥缈了。
我得告诉自己，我去戒色和减肥，和我现在的情绪状态无关。这两码事。状态不好，没有动力和干劲，心情不好，身心疲惫，我刚破戒完，这些不能阻碍我去减肥读书去健身。
我只有去执行，能量感有输出还有回收，能量感才会增强增大，这时候情绪和状态也会变好。等是等不到好的状态，只有去执行，状态才会越来越好。
状态好了再去行动，这是最可怕的噩梦。只有行动了，就能获得好的状态。哪怕只有一点点行动。
高手会一直保持高能量感吗？
并不是，他们也有状态不好，情绪不好，心情不好的时候，但是没当回事，手头要做的事，和现在的地能量感无关。大家都是人，都一样。但是年薪千万的人，不拿低能量感当回事，反而去执行来增强能量感，主动去创造阳光。而月薪3千的屌丝，一直在等好的状态好的心情有动力，身心都很舒服的时候再去干？
我以后再遇到低能量感，我该怎么做？
可怕的是，大脑空转好几年，目前每天睁眼闭眼的状态都是低能量感，觉得自己状态差，没动力没信心，觉得身心疲劳。
我的目的是把现在的低能量感调成高能量感。去执行，一点点执行，靠着微习惯。不在乎现在的低能量感，去释放动能，再回收动能。一步一步拉高能量感。早晨起床是能量感最低的时候，通过刷牙洗脸，穿衣服，所有的事情都可以为我增加能量感，不光是读书戒色和减肥。哪怕打扫卫生，洗漱敷面膜也是为我增加能量感。再记录下来我做的事情，有个结果。每天都有好多执行完毕的事情，每天都能一步步拉高能量感
高手从来不管状态和情绪，这些无法影响在现实中的输出。完全两码事
人不是因为状态好才行动，而是行动才能状态好
以后我就直接干，干着干着状态就好了
我需要培养随时都可以做的习惯，按时按点去做，不依赖所谓的状态好，心情好，有动力。
保持好稳定性。
我现在要做的事情和我的状态动力和情绪无关。这都不挨着。
怎么判断大脑空转还是真实的行动
可以量化，写在纸上，用于介绍自己的都是真实的行动。内耗和大脑空转则没有这些东西
内耗和大脑空转其实也是一种能量，只要去执行，这种能量就能属于我。
怎么处理大脑中的碎碎念，一些无聊的想法
首先这是正常现象，每个人都有，不是病，不需要紧张和焦虑。这些想法不代表是我产出的想法，只是大脑中的碎片信息，这不是我的东西。如果有负能量的想法，担心忧虑，我绝对不能在脑子里空想，而是写下来，具体化，看看到底是自己吓唬自己还是真的。有没有现实中的证据。
我需要告诉自己，这些只是一些虚无缥缈的想法，我需要去执行去做，去证实。而不是空想，大脑一旦空转，小困难也会变成大灾难，我会自我否定自己，更加地自卑。这些只是脑海中的碎片想法，并不是事实。事实是需要我在现实生活中验证的才是事实。
那两个东西是吸走我能量感的怪物？
焦虑和自我否定（自我怀疑，自我苛责）
这两个吸走了我的能量感，吸走了我好的状态情绪，自信。让我还没开始行动，还没看到反馈和结果的时候，就怀疑自己，全盘否定自己，觉得自己总是那么倒霉，谁也比不过，谁都比我幸福。自我效能降低，停留在自己创造的悲惨世界难以自拔。
未来我应该怎么做？去战胜焦虑和自我苛责？
既然我有负面想法，马上写到纸上，在现实中通过验证来看看到底是我想的还是真的？大部分其实都是自己给自己想象的困难，很多事情没有我想的那么糟糕。还有禁止出现负能量的想法，一旦开始自我苛责，觉得就我这么惨，其他人都比我幸福，其他人都比我努力，而我努力也得不到想要的生活。类似于这种悲惨的想法，马上断掉。一边给自己加油打气一边去执行。然后看真实的反馈和结果。慢慢地就能实现良性循环了。再也不会胡思乱想，还没发生什么事情就会焦虑。
怎么打破焦虑和自我苛责？
第一，给自己安装一个摄像头，从摄像头的视角，看待他在干啥，因为什么焦虑，用摄像头视角去看自己。
第二，现实中去执行，获得反馈，得到现实中的结果。告诉自己没那么差
第三，关闭第一自我，开启第二自我。第一自我一直在评判自己的一切，容易一直盯着自己的缺点看，自我苛责极其严重。第二自我是，不在乎什么好和不好。只要做了，就有机会做到最好，享受每一次的过程和试错。
怎么养成立刻去做的习惯？
1，倒数5个数，直接去做。大脑空转之前，为自己找借口之前就去做。我可以锻炼之前，读书之前学习戒色文章之前就去做。
2，如果觉得脑子很乱，各种奇怪的想法满天飞。就去写自由日记。随便写，想起来什么些什么。固定好时间10分钟，15分钟，20分钟。从脑子转移到纸上，就没那么焦虑难过了
3，写成功日记，大小都写。哪怕是接了一壶水，洗了一件衣服都要写上，告诉自己我执行力很棒。积累这种成功的感觉，多夸夸自己的大脑，别为难自己。
我很累对什么都看淡了，感觉有点无欲无求了，身心没有力气，这其实是无法获得能量感
无法获得能量感的根本原因是
行动力不足。
哪些事情偷走了我的能量感：
光想不干，大脑空转，自我怀疑自己做的不好，经常迟疑，把握不住机会，之后又会后悔得不得了
我需要建立一种能量感系统，循环往复，才能避免我越来越堕落，越来越没力气的样子，没有动力的样子。
我光让大脑空转，而不去行动，有什么后果？
习得性无助：思前想后，犹豫不决，怀疑自己，迟迟不能动手，抓不住好机会，过后又后悔难过自己为什么没有抓住？导致每次有好机会，能提升自己的价值的好机会，我都会犹豫踌躇，然后不敢去接着，害怕顾虑，然后错过这个好机会。
面对机遇和挑战，面对提升自己的大好机会，不是第一时间去执行去做，而是愣在原地，想乱七八糟的事情。
习得性无助会导致什么恐怖后果？
，会吸走我的能量，让我不敢接触新的东西，犹豫不决，抓不住大好机会，不敢去提升自己的价值，不相信可以通过努力可以改变命运和生活，总觉得美好生活和我无关
，在一些不是很重要的决定，很简单的事情，我拿不定主意，犹豫紧张，思前想后
，不敢尝试新事情，不敢尝试改变自己，不敢去过自己想过的生活，即使没人拦着。我不敢去养猫，我不敢看新的电影电视剧，我总是一直听过去听的歌曲。
，害怕失败，害怕面对自己真实的样子，我一直在幻想我是一个万中无一的人，可是现实中我是个苦逼的屌丝
，对未来缺乏希望，感觉自己很挫败，觉得任何人都比我过得好，身心乏力，没有动力去追求自己想要的东西，想过的生活
我现在这样子，萎靡不振，面对好的机会，总是犹豫不定，眼睁睁看着错过提升自己的大好机会，这就是习得性无助。导致这种情况的原因是大脑空转，想了太多没用的，而不去做
我现在无时无刻不在焦虑。从大学到现在得8年了。
这种焦虑的状态会导致什么结果？
遇到困难的事情不想去着手解决，而是呆呆地愣在原地，给自己找理由，不去做，思前想后。自我焦虑，自我怀疑，自我攻击，总觉得我不配好的生活，我不会变得更好，我会一直失败。
大脑空转思前想后犹豫不决，是好事还是坏事？
表面看，大脑空转是为我筹划未来，权衡利弊，思考人生走向。实际上并不是。这时候大脑会把不困难的事情变成非常困难，让我无力抵抗。在脑海里给我制造一个幻象，让我看到被别人拒绝的场景，失败的场景，吃瘪的场景，被别人侮辱的场景。让我在面对真正的困难的时候，就被幻象蒙蔽了。还没遇到真正的困难，就已经被大脑制造的困难压得喘不上气，觉得人生没有希望。
我现在这个状态，百分百就是习得性无助导致的焦虑。大脑一直把困难扩大化，让我害怕焦虑，不敢前行。可谓是还没见到真正的敌人，就把自己吓死了。不死也压抑。
大脑把困难放大到务必困难，就是对自己能力和心态的打压，总是害怕还没发生的事情，给自己的人生泄气
就这么干，我以后肯定好不了了，还没面对一件事，就把自己吓死了，多可怕。
大脑空转带来的后果
泄露能量，增加心理阻力。越来越不敢面对真实的自己和真实的世界，不敢面对当下的生活。总是苦逼幻想另一个更优秀的自己，有很多人喜欢和崇敬的自己，去获得虚假的满足感。
原来这么些年，我总是苦逼幻想，不敢面对真实的自己是大脑空转导致的。
我为什么执行力差，害怕行动，或者害怕失败，还没开始就打退堂鼓，给自己找逃避的理由？
因为我有一个想象的自我和真实自我。想象自我太厉害了，文武双全，三观正，有一堆追随者。真实自我苦逼堕落送外卖身材差总是羡慕嫉妒别人。
想象的我和真实自我相差太大。我一旦面对现实中的自我，落差太大，我难以接受。所以我不愿意行动去拆穿想象的自我
想象之中，我五官端正，身材好，衣品好，展示面好。拍照技术好，会打球会开赛车，家庭和睦，大家偏爱我，还有很多女生喜欢我
真实世界，无关扭曲皮肤不好，190斤，不会拍照，打球不好，前女友离我而去，没有什么女生喜欢我
我为什么执行力那么差?
想象和真实相差地越多，我就越不敢行动。我一旦在现实中行动了，就必须脱离想象中的完美自我，有严重的割裂感，认清现实太痛苦了，还得接受现实中的反馈去调整自己。
想象和真实偏离太多，有什么具体表现？
，过度在乎别人赞美，不能接受自己的弱电（不接受现在肥胖，痘坑）
，不断回想过去的失败（中考失败，高考失败，搭讪失败，链家开单失败）
，苦逼幻想，不愿意回到苦逼的现实
，我总认为我是独一无二的，我很特别，我比任何男人都优秀，即使现实中体现不出来
，没准备好的事，就不敢开始。害怕失败
，极度自卑和极度自傲，来回徘徊
，为了维护形象，耗费心力很累。
我现在已经进入恶性循环：
只空想不行动，苦逼幻想就会不切实际。然后就会更不愿意行动。你看看我这些年，从大学毕业之后，是什么样子？过得一天不如一天，越来越难受。
为什么我总是苦逼幻想，不去付出实际行动？
我害怕看见现实的自我。只要我不行动，继续幻想，我还不至于那么惨
我怎么走出幻想，重新在现实中变成优秀卓越的我自己？
1，告诉自己，想象地再好，也无法改变现实中的自己
2，现实中的我，只有靠一步步努力去提升自己。想象永远没意义，只会浪费时间，越来越苦逼
3，越不去面对现实，就会幻想地更严重。内耗和大脑空转还有自卑自暴自弃就会越来越严重
4，只有现在去做，接纳现实中的自己，去改变自己才能真正走出阴霾。
不去行动，大脑权衡再多，别人再多的鼓励，还有自己的规划，都没什么用，只会让我自己更痛苦。
迟迟不去行动的坏处：
大脑一直空转消耗时间和能量，消耗好的情绪和状态。直接去做，可以直接获得能量感获得快乐舒服执行力的感觉。
我现在是内心波澜壮阔，现实是平静如水，折腾不起来。我要把他们反过来，在现实中把事业爱情人生友情等等做的波澜壮阔，但是内心保持平静如水，我有这个信心，我要多读书，把自己的状态调到最好的。
大脑空转的时候，我做不出任何有意义的事情。只有一个好像为自己做规划，正在解决事情的幻象。其实大脑空转没有帮我解决任何实质性的问题。还会让我内心产生不好的情绪和想法：我大脑空转了那么久，我还没解决问题，肯定是问题太难了，肯定是上天对我不公平，说明这个事情不是我能做的能解决的难题。
在现实中，我都没去干？我怎么知道我解决不了。我只是让大脑空转给蒙蔽了，大脑空转抢走了我的好状态，还把小问题变得困难无比。
这些年我一直大脑空转，所以能量感不足。现在对戒色对减肥没什么信心，没什么动力，遇到好事会觉得迟疑，遇到小困难会想象地更困难。从现在开始我必须让大脑停止空转。我未来的目标就是，大脑和内心平静如水，现实生活中，我披荆斩棘，做的都是能看到结果的事情。
大脑空转在浪费时间精力，这些精力明明是我去执行的。大脑空转没有任何实质性的好处。只会让我越来越苦逼。难怪身边人说我想的太多，太棒了，我终于找到我的心结了。我要继续努力，破解更多的心结，让内心平静如水，现实中的创造一对有一堆。我要在现实中获得一个又一个成就，戒色，减肥，恋爱，孝顺，创业等等。
大脑空转真的能帮助到我吗？
不会，这是一种缺乏结构的思考。无法帮助我，反而会害我
有结构的思考才算是真正的思考，能帮助到我的思考
什么是结构思考
1，有时间限制2，有目标，知道我思考是为了做什么3，能够把思考的过程和结果写在纸上
我之前光在大脑里空转，想的都是不切实际的东西，真要是放纸上，看着都想抽自己，我这是想的什么乱七八糟的东西？而且漫无目的，大脑空转一直给自己找理由而不是找解决方法。还有浪费时间，没有头绪，到最后自暴自弃开始暴饮暴食看黄。
缺乏结构思考，没有目的，没有目标，不能写在纸上的思考就是大脑空转。是拖延是内耗是束手无策
思前想后，权衡利弊，百般琢磨，其实就是在找理由，去逃避现实，逃避不去做
每天的精力和时间有限，空想的越多，就没时间在现实中去努力，反馈，试错和改变。我的能量无法释放和回收，肯定能量感没了，动力和兴趣都没了。
不用想那么多，先去行动，靠着反馈去调整，再去行动，成功永远是慢慢摸索的过程。
只要去执行，马上就能获得能量感，而且可以看到最真实的自己，摆脱大脑空转
如果状态不好，不想干怎么办？
我得保证任何状态下都可以产出。这才是我应该做的事情。如果我要等到自己状态好和情绪好的时候再去做，太虚无缥缈了。
我得告诉自己，我去戒色和减肥，和我现在的情绪状态无关。这两码事。状态不好，没有动力和干劲，心情不好，身心疲惫，我刚破戒完，这些不能阻碍我去减肥读书去健身。
我只有去执行，能量感有输出还有回收，能量感才会增强增大，这时候情绪和状态也会变好。等是等不到好的状态，只有去执行，状态才会越来越好。
状态好了再去行动，这是最可怕的噩梦。只有行动了，就能获得好的状态。哪怕只有一点点行动。
高手会一直保持高能量感吗？
并不是，他们也有状态不好，情绪不好，心情不好的时候，但是没当回事，手头要做的事，和现在的地能量感无关。大家都是人，都一样。但是年薪千万的人，不拿低能量感当回事，反而去执行来增强能量感，主动去创造阳光。而月薪3千的屌丝，一直在等好的状态好的心情有动力，身心都很舒服的时候再去干？
我以后再遇到低能量感，我该怎么做？
可怕的是，大脑空转好几年，目前每天睁眼闭眼的状态都是低能量感，觉得自己状态差，没动力没信心，觉得身心疲劳。
我的目的是把现在的低能量感调成高能量感。去执行，一点点执行，靠着微习惯。不在乎现在的低能量感，去释放动能，再回收动能。一步一步拉高能量感。早晨起床是能量感最低的时候，通过刷牙洗脸，穿衣服，所有的事情都可以为我增加能量感，不光是读书戒色和减肥。哪怕打扫卫生，洗漱敷面膜也是为我增加能量感。再记录下来我做的事情，有个结果。每天都有好多执行完毕的事情，每天都能一步步拉高能量感
高手从来不管状态和情绪，这些无法影响在现实中的输出。完全两码事
人不是因为状态好才行动，而是行动才能状态好
以后我就直接干，干着干着状态就好了
我需要培养随时都可以做的习惯，按时按点去做，不依赖所谓的状态好，心情好，有动力。
保持好稳定性。
我现在要做的事情和我的状态动力和情绪无关。这都不挨着。
怎么判断大脑空转还是真实的行动
可以量化，写在纸上，用于介绍自己的都是真实的行动。内耗和大脑空转则没有这些东西
内耗和大脑空转其实也是一种能量，只要去执行，这种能量就能属于我。
怎么处理大脑中的碎碎念，一些无聊的想法
首先这是正常现象，每个人都有，不是病，不需要紧张和焦虑。这些想法不代表是我产出的想法，只是大脑中的碎片信息，这不是我的东西。如果有负能量的想法，担心忧虑，我绝对不能在脑子里空想，而是写下来，具体化，看看到底是自己吓唬自己还是真的。有没有现实中的证据。
我需要告诉自己，这些只是一些虚无缥缈的想法，我需要去执行去做，去证实。而不是空想，大脑一旦空转，小困难也会变成大灾难，我会自我否定自己，更加地自卑。这些只是脑海中的碎片想法，并不是事实。事实是需要我在现实生活中验证的才是事实。
那两个东西是吸走我能量感的怪物？
焦虑和自我否定（自我怀疑，自我苛责）
这两个吸走了我的能量感，吸走了我好的状态情绪，自信。让我还没开始行动，还没看到反馈和结果的时候，就怀疑自己，全盘否定自己，觉得自己总是那么倒霉，谁也比不过，谁都比我幸福。自我效能降低，停留在自己创造的悲惨世界难以自拔。
未来我应该怎么做？去战胜焦虑和自我苛责？
既然我有负面想法，马上写到纸上，在现实中通过验证来看看到底是我想的还是真的？大部分其实都是自己给自己想象的困难，很多事情没有我想的那么糟糕。还有禁止出现负能量的想法，一旦开始自我苛责，觉得就我这么惨，其他人都比我幸福，其他人都比我努力，而我努力也得不到想要的生活。类似于这种悲惨的想法，马上断掉。一边给自己加油打气一边去执行。然后看真实的反馈和结果。慢慢地就能实现良性循环了。再也不会胡思乱想，还没发生什么事情就会焦虑。
怎么打破焦虑和自我苛责？
第一，给自己安装一个摄像头，从摄像头的视角，看待他在干啥，因为什么焦虑，用摄像头视角去看自己。
第二，现实中去执行，获得反馈，得到现实中的结果。告诉自己没那么差
第三，关闭第一自我，开启第二自我。第一自我一直在评判自己的一切，容易一直盯着自己的缺点看，自我苛责极其严重。第二自我是，不在乎什么好和不好。只要做了，就有机会做到最好，享受每一次的过程和试错。
怎么养成立刻去做的习惯？
1，倒数5个数，直接去做。大脑空转之前，为自己找借口之前就去做。我可以锻炼之前，读书之前学习戒色文章之前就去做。
2，如果觉得脑子很乱，各种奇怪的想法满天飞。就去写自由日记。随便写，想起来什么些什么。固定好时间10分钟，15分钟，20分钟。从脑子转移到纸上，就没那么焦虑难过了
3，写成功日记，大小都写。哪怕是接了一壶水，洗了一件衣服都要写上，告诉自己我执行力很棒。积累这种成功的感觉，多夸夸自己的大脑，别为难自己。
