去运动去看看秦东魁老师讲的视频，加油

加油😊，加强断念

尽量少独处，戒色文章看不进去就听，然后要出去运动运动。关键时刻一定要狠啊！狠狠断掉邪念，想一想自己之前lu过多少次了，有真正得到过什么吗？既然什么都没得到，为什么还要去lu呢？为了快感？可是你满足过吗？如果快感能被满足，你会变成现在这个样子吗？

加油

决心，

1，出去走走，适当增加运动量
2，一定要做好观心断念
3，看不进去精华帖就看看戒为良药，或者复习复习戒色笔记，破戒高峰期更要好好学习。
4，坚定信心，这个很重要。

保持警惕，坚持学习戒色文章提升觉悟