我的人生之路并不顺利，从小父母离异了，内心有创伤，性格小心翼翼，高中的时候抑郁了，大概这是呼吸强迫症的根源吧。
呼吸强迫症大概是03年大学一年级的时候开始的，但凡有点紧张的事情，或者莫名其妙想起呼吸这件事，就会引发呼吸强迫症。
生活际遇顺利的时候，心情舒畅的日子，发作会少一些。
最近强迫呼吸持续了六天，久逢对手，无意中发现了有效的应对措施，分享给大家。
呼吸强迫发生的时候，不要在床上纠结，马上起床拖地板，拖完一楼感觉还强迫，接着拖二楼，三楼，四楼，还不行，那就拖完五楼。拖了两个小时吧，我发现“持续运动的呼吸频率代替了强迫呼吸的频率，强迫呼吸被高强度的运动呼吸扭转了！”注意，这句话是重点。
第二天呼吸强迫是中午，又困又累又饿，但是强迫呼吸又开始了，地板蹭亮，我无奈之下只能出门散步。就这样一直暴走，看看近在咫尺又不曾留意过的路边风景，大概走了一个多小时，情绪渐渐缓和，强迫呼吸再次被运动呼吸频率替代，并趋于平稳。
画重点吧，持续一个小时以上的比较高强度的运动，运动呼吸会替代强迫呼吸。强迫呼吸就好比无意中启动的轮子，一旦启动就不太好停止，当然我们可以选择置之不理，一段时间后也会停止。目前我的做法就是主动用运动呼吸去干预去替代强迫呼吸。
还有一个方法就是大幅度前后摆臂，摆臂的过程中能听见呼吸随着摆臂起伏，其实这也是通过运动改变强迫呼吸的一种方法。
现在对强迫呼吸有应对的方法了，哪怕想起呼吸都不觉得害怕了，蔑视它才能战胜它！
平常做人做事摸着良心去做，与人为善，心底无私天地宽，君子坦荡荡，小人常戚戚，天之在我者德也。只有内心安稳了，焦虑症强迫症都会慢慢好起来的。加油！