二层体重记录图

三层围度记录图

四层计划表打卡

6月17日
第一周第1天，1/7，1/200
初始体重：84kg
目标体重：60kg
6月17日：84.0kg，初始体重✔
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6月17日：84.0kg，-0.0，-0.0，第1天✓
比昨日：-0.0kg
共减重：-0.0kg
距目标：24.0kg

想早起时能立刻下床，想锻炼时能马上出去跑步，想读书时能读它一两个小时……不消耗自己的时间去和他人比较，不从天气或者心情上找借口，而是最终将这些小细节养成一个个受益终生的习惯。
还在努力坚持的你，请不要泄气，认真把握当下的每分每秒，终有一天你会发现，你的日积月累，已经成为他人的望尘莫及。
其实，自律就是知道自己要什么，要成为什么样的人，要做成什么样的事，要过怎样的一生，进而努力去实现。
新的开始，别再懒惰，别再凡事三分钟热度。想要的身材得自己练出来，想要的生活得自己争取。就从当下开始挑战自己、超越自己，一点一点前进，你终将活成自己喜欢的样子。
你有多自律，就有多美好，愿你我都能成为更好的自己。

6月17日
第一周
第1天
午餐打卡
一杯黑咖啡✔

6月17日
第一周
第1天
运动打卡
游泳回来，累死了！

6月17日
第一周
第1天
晚餐打卡
一袋代餐麦片

6月18日
第一周第2天，2/7，2/200
初始体重：84kg
目标体重：60kg
6月17日：84.0kg，初始体重✔
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6月17日：84.0kg，-0.0，-0.0，第1天✓
6月18日：82.9kg，-1.1，-1.1，第2天✓
比昨日：-1.1kg
共减重：-1.1kg
距目标：22.9kg

6月18日
第一周
第2天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

6月18日
第一周
第2天
午餐打卡
一杯黑咖啡✔

6月18日
第一周
第2天
晚餐打卡
一杯黑咖啡✔

6月18日
第一周
第2天
运动打卡
累死了，8月1日之前，目标是把三公里走跑控制到27分钟之内，现在是32分钟，继续加油！

6月19日
第一周第3天，3/7，3/200
初始体重：84kg
目标体重：60kg
6月17日：84.0kg，初始体重✔
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6月17日：84.0kg，-0.0，-0.0，第1天✓
6月18日：82.9kg，-1.1，-1.1，第2天✓
6月19日：82.3kg，-0.6，-1.7，第3天✓
比昨日：-0.6kg
共减重：-1.7kg
距目标：22.3kg