我觉得一个小时已经够好了，以后破就破吧。把一个小时拆开弄。看这样行不行。

好好反思，落实行动改过！强戒是行不通的！加油！

兄弟。我感觉，可能你需要注意几点：
1.戒色，需要有目标。以前戒色吧有张表，戒百天、千天是怎么样的。你可以给自己定个大目标，比如3年，你要通过戒色，实现什么目标——这个目标，一定是你渴望实现的！
2.每天进行戒色学习，是必须的。持之以恒，只会越来越好。但是，学习过后，也要给自己思考、总结的时间。“我学了什么”，“重点是什么”，“我破戒了，原因出在哪里”，是对手艺危害了解得不多，不深刻，还是自己生活的环境不够“干净”，还是缺少前辈经验的学习？——然后对症下药，进行学习。
加油！

加油加油

要想戒色成功，必须每天学习戒色文章和练习断念口诀。这两个是必须做到的，学习戒色文章的话建议先从《戒为良药》开始，而断念口诀的话，先看看戒为良药里面关于断念的理论。懂的理论后，再每天练习500遍。这两项万万不可中断，等戒了一段时间后，就可以开始落实戒色十规了，戒色十规是戒色吧特别好的实战体系。它能够给你带来成功的力量。加油

加油，看看戒为良药 寿康宝鉴 了凡四训最起码一遍

要么加强断念口诀的练习，要么不要独处

抱抱你能坚持几十天也很棒啦！
是不是内心还有不爽郁闷的地方，希望通过xy来获得满足？尝试慢慢把自己变得更阳光呢？
从根源上戒色，可以用疏堵结合的办法，
一是疏，邪淫的同伴大部分都有个不是很幸福的童年，没有得到父母足够的关爱，内心的创伤导致成年后依然会通过这种不正常的手段来抓取爱，缺乏爱，心中对父母有不满足、有怨恨，这是产生邪淫的一大根源。所以基本上有了邪淫的人往往在父母这一关都是断了根的，跟父母都是连根不好的，在这一块都是有问题的。所以大家就是严重邪淫的这些。我们多从这部分去深挖自己的内心，反复做《拥抱内在小孩》《不良情绪清理法（微信搜索）》等疗愈功课，让自己的内心慢慢强大起来，就会不那么容易邪淫了
二是堵，破戒了或者有念头了就抽自己耳光，把胳膊抡圆了狠命抽，我有的时候就用这种办法，有人用这种办法做忏悔功课，抽得脸上都流血了。因为肉体对疼痛是有记忆的，多次这样做，坚持下去，慢慢就会形成条件反射，当欲望上来的时候，下意识的想起之前抽自己的伤痛，就不敢轻易破戒了。
我们还年轻，而且也有自制力，相信通过努力一定能戒掉的，加油！

戒色主修心 戒为良药，贵在坚持 加油！

加油加油努力坚持

坚持戒色，加油！

加油楼主好好戒色养身恢复身体健康手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

你的误区在于 戒色日课该在什么时间段去做，就是应该在你寂寞无聊独处的时候，这时候就应该提髙警惕意识 时刻做好观心断念的准备 比如这个时候应该是努力的学习戒色文章 用心的练习断念口诀 所谓慎独就该如是啊。不是说你一天当中学习了一个小时的戒色文章，或者练了半个小时的断念口诀就可以了；那你其他时间就可以为所欲为了，尤其在你寂寞独处的时候；念头怪随时在虎视眈眈，一个不小心就会被念头怪符体，无聊独处的时候 你敢有丝毫的大意 心魔就可能给你破戒一击！做好慎独才是戒色的重点。共勉之 戒色一起加油💪