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怎么才能把胸练起来啊

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练了有半年的胸了都，中胸相当薄弱，是天赋原因吗不爱练下胸
IP属地:广西来自Android客户端1楼2024-07-13 13:19回复
    说错了是中缝
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-07-13 13:23
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      gptechlab顶级合成代谢
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-07-13 13:55
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        训练重量一点点增加，多睡早睡
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2024-07-13 15:17
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          就平板推就完了，肉量起来再考虑这些，现在肉量太小了不至于😂
          IP属地:甘肃来自Android客户端5楼2024-07-13 15:53
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            吃，增肌
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-07-13 18:27
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              没练两三年不用考虑中缝的问题
              IP属地:重庆来自Android客户端8楼2024-07-13 22:10
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                多多堆肉先
                IP属地:广西来自Android客户端9楼2024-07-14 16:16
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                  先去檢查一下自己的BMR阿、再看看自己一天吃多少、吃甚麼、甚麼時候吃、訓練量怎樣、一星期多少天、一次多久、訓練模式是怎樣、睡眠時間怎樣、睡眠時段是在？睡眠質素等等等..再說自己代謝超快也不遲..
                  因為就普遍情況來說、你就是太瘦、吃不夠、訓練完肌肉破壞後還來不及修補就因為沒帶營養的情況下再分解自己的肌肉轉代成為能量繼而維持動力、你照片上的肌肉都是體脂低就可以看到的情況、只是你的情況沒慘到一點營養也沒有、不然就是跟埃賽俄比亞的小孩一樣。
                  當然這是普遍判斷、所以先看一下你自己的BMR再說
                  IP属地:中国香港来自iPhone客户端10楼2024-07-14 17:55
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                    腹肌怎么练的啊哥
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-07-14 19:56
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                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-07-14 21:10
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                        好瘦啊，多吃，多推，多睡
                        IP属地:甘肃来自iPhone客户端13楼2024-07-14 22:58
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                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-07-14 22:59
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                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-07-14 22:59
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                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2024-07-14 22:59
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