每个觉受，你给它定义为恐惧，那恐惧到底是个什么样子呢？它为什么叫恐惧呢？你只是下了定义而已。当你定义你的觉受叫恐惧的时候，很多负面的，你认为关于恐惧的图像、信息，所有的东西都云集在你那儿。所以这种恐惧，你拥抱它也不行，接纳它也不行，逃也逃不掉，所有的理论都没用，它就叫恐惧，是你定义了它。
当一种觉受来临的时候，先不要下定义它叫什么，先不要用人类的思维来给它下个定义，它就是个信息来了，就是一个感觉，它叫冷也罢，热也罢都不重要，它就是感觉，你为什么不去体验它呢？
有一个东西像乌云一样袭来，全身在颤动，每个毛孔每个细胞都在颤抖，心在打摆，全身不舒服，好像要世界末日来临了，无边无际的压力来临了。这就是种体验，这不叫恐惧。
就像在海上暴风雨来了，海鸥会扇动翅膀去体验，因为它不给那个风浪下定义，它不是说这叫海浪。所以海鸥在海浪里很自在地飞翔，叫得很喜悦。它不断地叫，正因为它根本就不懂得那叫恐惧，也不懂得那叫风浪，它只是觉得风越来越大了，我的翅膀要多扇几下。它不断地在训练自己的翅膀，训练自己跟风浪共振跟摇摆的那种能力。
那种体验来了，你学会跟它共振，就像学游泳一样，不要把它定义为恐惧。但是这种觉受是从来没体验过的，是一种摧毁你的那种力量，无边无际的黑暗，无边无际的全身颤抖，心脏跟着摆，好像喘不过气来，压力山大，然后恐惧，好像要死了，好像不存在了，好像全世界都抛弃我了，我要孤独了，我要寂寞了，没人理我了，永远没人理解我了，我承受不了了，我要奔溃了……
没关系，所有的东西来了，这个世界全部的负面的信息都在这儿的时候，跟它共振，你不要用头脑来接纳它，或者拥抱它。你在体验，就像海鸥一样展开你的翅膀，然后一层一层往上飘，就随着那种力量，沉浮、沉浮……你知道它征服不了你的。
你跟它共振它就征服不了。因为它是水的话，即使它是大海，你跟它共振你就是大海，它变成啥你变成啥，这个时候没有任何东西能够压倒你。就是跟它一起摇摆，就像海燕跟海浪一起玩一样，海浪越大，海鸥飞得越高，叫声越激烈，越兴奋，因为它跟它共振，它随着它的力量往上浮。